1-я неделя: 1—2-е упражнения, 2 раза в день по 5 мин, включая отдых.
2-я неделя: 1—3 упражнения, 2 раза в день по 5 мин.
3-я неделя: 2—4 упражнения, 2 раза в день по 5— 10 мин.
4-я неделя: 4—5 упражнения, 2 раза в день по 10 мин; задержка дыхания до 10 сек.
5-я неделя: 4—5 упражнения, 2 раза в день по 10 мин; задержка дыхания до 20 сек.
6-я неделя: 4—6 упражнения, 2 раза в день по 15 мин; задержка дыхания до 30 сек.
7-я неделя: 4—7 упражнения, 2 раза по 10—15 мин.
8-я неделя, 9-я неделя, 10-я неделя: 4—8 упражнения, продолжительность та же.
11-я неделя, 12-я неделя: 7—8 упражнения, в соединении с речью на счете.